Le développé Incliné: pour le haut des pectoraux

Le Développé Incliné est l’exercice idéal pour travailler spécifiquement le haut des pectoraux.

 Developpé Incliné

Déroulement du mouvement:

  • Allonger vous  sur le dos sur un banc incliné entre 30° et 45°,
  • Placer les pieds à plat sur le sol.
  • Prendre la barre avec un écartement supérieur à celui des épaules.
  • Descendre la barre – le temps de descente doit être de 2 secondes minimulm. Contrôler bien votre mouvement.
  • Inspirer lors de la descente
  • Faire toucher la barre (doucement) sur le haut des pectoraux
  • Remonter la barre (2 secondes minimum) en expirant doucement le temps du mouvement.

J’insiste: amener bien la barre au sommet des pectoraux. C’est cela qui fera vus vous travaillerez bien de cette partie supérieur du buste !

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