Le Fractionné en côte pour améliorer sa foulée et bien débuter en Trail

Travail de la foulée dans les cotes:
– Travail appui Médio-Pied
– Dynamisme de la foulée
– Buste droit et alignement buste-genou-pointe

Une bonne tenue , une posture droite et l’amélioration de la foulée vers la foulée minimaliste éviteront les blessures au niveau du talon ou autres tendinites.
La prise d’appui médio-pied est favorisé en côte et parait plus naturel que sur le plat. C’est donc un bon moyen pour rendre cette prise d’appui « naturelle ». L’autre moyen étant de courir en minimaliste comme avec des Vibram Five Fingers (chose que je fais également mais de façon très progressive: 1 sortie de 10 minutes par semaine).

Ainsi, petit a petit, notre buste va etre plus droit et notre prise d’appui se fera via le medio-pied… et tout nous semblera naturel….et les blessures disparaitront !

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