Filed under Entrainements

Les différents types de foulée

Les différents types de foulée

Voici un schema qui montre mien votre type de foulée en fonction de l’usure de la semelle de vos baskets ou de la facon dont vous posez le pied par terre:   certaines marques de chaussures proposent alors un type de chaussure adapté en fonction de votre foulée. Publicités

Le chiffre du jour: 180

Le chiffre du jour: 180

En terme de biomécanique, courir avec une cadence de 180 pas par minute serait idéal (à +/- 10 pas par minute), cela fait l’unanimité des scientifiques, des entraineurs et des coureurs. D’ailleurs ce n’est pas pour rien si les athlètes professionnels courent tous autour de 180 pas par minute. 180 pas par minute, on a … Lire la suite

Festival des Templiers: J-15

Festival des Templiers: J-15

LA pression commence a monter: je viens de recevoir la confirmation de mon inscription sur le Marathon des Causses du Festival des Templiers 2016 et toute la marche à suivre et le reglement pour le bon déroulé de la course !! J’entame ma dernière grosse sortie longue ce dimanche (Tour d’Eguzon (36) soit 30km / … Lire la suite

Les différentes allures en course à pied

Les différentes allures en course à pied

En course à pied il est particulièrement important en fonction de ses objectifs de courir à la bonne allure… 1. L’endurance (65% à 69% pour la perte de poids ou les footing de récupération et l’endurance fondamentale : 70 à 79% de la FCM) est une allure de course où l’équilibre entre l’effort et l’apport en oxygène aux … Lire la suite

Footing: une allure à respecter

Footing: une allure à respecter

Les footing sont souvent la façon dont on a commencé la course à pied en sortie dominicale mais ils constituent aussi les séances centrales et primordiales de tout plan d’entrainement. A tort, ces séances sont souvent mal respectées et courues trop vite. Quelques rappels sur cette séance au combien importante et les impacts négatifs sur … Lire la suite

Travail de la VMA

Travail de la VMA

La notion de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est indisociable de tout programme de course à pied visant à améliorer notre vitesse et notre chrono, et cela, quelquesoit la distance visée. Un coureur correctement entrainé tiendra environ : 90% de sa VMA sur un 10km, 85% de sa VMA sur un semi-marathon, 80% au long d’un marathon. … Lire la suite