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Les différentes allures en course à pied

Les différentes allures en course à pied

En course à pied il est particulièrement important en fonction de ses objectifs de courir à la bonne allure… 1. L’endurance (65% à 69% pour la perte de poids ou les footing de récupération et l’endurance fondamentale : 70 à 79% de la FCM) est une allure de course où l’équilibre entre l’effort et l’apport en oxygène aux … Lire la suite

Footing: une allure à respecter

Footing: une allure à respecter

Les footing sont souvent la façon dont on a commencé la course à pied en sortie dominicale mais ils constituent aussi les séances centrales et primordiales de tout plan d’entrainement. A tort, ces séances sont souvent mal respectées et courues trop vite. Quelques rappels sur cette séance au combien importante et les impacts négatifs sur … Lire la suite

Le runner s’entrainera 3 fois

Le runner s’entrainera 3 fois

Pas besoin d’en faire la preuve par 3, et tout comme « le train sifflera 3 fois »….tout coureur envisageant une progression devra passer par 3 séances hebdomadaires minimum . Ce chiffre peut paraitre effrayant pour certains, ou trop léger pour d’autres, mais c’est cependant le chiffre clé pour avancer et optimiser une progression dans ce sport. … Lire la suite