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Ekiden36 2015: Le plaisir de courir en couple !

Ekiden36 2015: Le plaisir de courir en couple !

Compte rendu de la participation de la TEAM BUFALOLIFE pour cette édition 2015 de l’EKIDEN36. Edition qui a battu tous les records en terme de participants et qui classe l’ekiden de Châteauroux a la 4ieme place au niveau national (1956 participants). Pour moi, cet Ekiden a eu une saveur particulière puisque j’ai pu faire ma … Lire la suite

Janvier: mois du Bilan et des Objectifs

Janvier: mois du Bilan et des Objectifs

En ce début d’année, c’est la période propice pour dresser un bilan sur l’année écoulée, et après analyse, voir vers quels objectifs on veut tendre pour cette nouvelle année et saison qui démarre. Cet exercice est très important, et permet de redémarrer du bon pied, de donner un sens à toutes les prochaines séances d’entrainement … Lire la suite

Les différentes allures en course à pied

Les différentes allures en course à pied

En course à pied il est particulièrement important en fonction de ses objectifs de courir à la bonne allure… 1. L’endurance (65% à 69% pour la perte de poids ou les footing de récupération et l’endurance fondamentale : 70 à 79% de la FCM) est une allure de course où l’équilibre entre l’effort et l’apport en oxygène aux … Lire la suite

Footing: une allure à respecter

Footing: une allure à respecter

Les footing sont souvent la façon dont on a commencé la course à pied en sortie dominicale mais ils constituent aussi les séances centrales et primordiales de tout plan d’entrainement. A tort, ces séances sont souvent mal respectées et courues trop vite. Quelques rappels sur cette séance au combien importante et les impacts négatifs sur … Lire la suite

Travail de la VMA

Travail de la VMA

La notion de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est indisociable de tout programme de course à pied visant à améliorer notre vitesse et notre chrono, et cela, quelquesoit la distance visée. Un coureur correctement entrainé tiendra environ : 90% de sa VMA sur un 10km, 85% de sa VMA sur un semi-marathon, 80% au long d’un marathon. … Lire la suite

Le runner s’entrainera 3 fois

Le runner s’entrainera 3 fois

Pas besoin d’en faire la preuve par 3, et tout comme « le train sifflera 3 fois »….tout coureur envisageant une progression devra passer par 3 séances hebdomadaires minimum . Ce chiffre peut paraitre effrayant pour certains, ou trop léger pour d’autres, mais c’est cependant le chiffre clé pour avancer et optimiser une progression dans ce sport. … Lire la suite